主にトレーニングの種類の種類は２つあって(俺の中では)、１つがZONE2トレーニングと、もう一つがVO2MAXトレーニングがある。これらの違いは、どこを鍛えるかという違いである。一言でいうとZONE2トレーニングは弱いトレーニング、VO2MAXトレーニングは強いトレーニングといえる。
ZONE2トレーニングは低強度を長時間やるため、代謝(エネルギー消費)が多くなる。そうすると、持久力につながる部分や、エネルギー代謝能力の強化につながる。
逆にVO2MAXトレーニングは、息が上がるほどしんどいトレーニングだ。そのため、主に心肺機能(最大酸素摂取量)を強化できる。単純に酸素を多く摂取できれば、エネルギーに変換する速度が上がるので、より出力をだせるようになる。
さて、では今月のトレーニング履歴をみてみよう。
2 日 し か や っ て な い
終
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